Jóga je jednotná a komplexní výuka, v rámci které existuje mnoho různých škol. Školy se od sebe liší zaměřením na různé aspekty stejného předmětu.
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (čte se Ajengar), všeobecně známý jako Yogacharya B. K. S. Iyengar, se narodil 14. 12. 1918 v Belluru (Karnataka, Indie) a zemřel 20.8.2014 v Púně. Cvičení Iyengarovy jógy se vyznačuje přesností provedení ásan (precision), správnou dobou setrvání v ásaně (timing), správným pořadím a provázaností jednotlivých cvičení (sequencing).
Jóga lyengar je klasická hatha jóga. B.K.S. Iyengar vytvořil vlastní metodu výuky, která si díky svým vlastnostem získala nesmírnou oblibu a dnes patří k nejrozšířenějším na světě. Mladý Iyengar preferoval dynamiku, sílu, a dokonce i poněkud tvrdé cvičení, které bylo primárně určeno k posílení těla. Postupem času si však uvědomil, že tato praxe je účinná pouze pro mladé a zdravé lidi.
Překážkou pro cvičení jógy se stal věk nebo zdravotní problémy. Jóga Iyengar se začíná stále více věnovat hluboké praxi v držení těla. Cvičení se stává statičtější, dlouhá vydrž v pozici zvyšuje jeho dopad nejen na svaly, klouby a vazy, ale také na vnitřní orgány, systémy, a dokonce i na buňky, emoční stav a mysl. Cvičení tak působí nejenom na povrchové, fyzické, ale i na vnitřní, fyziologické úrovni, což je jeden ze zásadních charakteristik metody.
S tím úzce souvisí další charakteristika: v procesu cvičení se tělo stává nejen silnějším a pružnějším, ale také symetričtějším. Princip vyrovnání těla v pozicích je v Iyengar józe klíčový. Faktem je, že tělo je sladěno nejen na fyzické úrovni. Postupně se začnou dít změny na jemnějších a hlubších úrovních: systém energetických kanálů a center je vyrovnán a vyvážen, což má nejpřímější dopad na psychoemocionální stav a vědomí – na mysl.
Ásana znamená držení těla, což je umění polohování těla jako celku: fyzicky, mentálně i duchovně. A když je ásana provedena správně, rozdíly mezi tělem a myslí, myslí a duší by měly zmizet.
Aspektem Iyengarovy jógy je přitom používání různých pomůcek, například dřevěných či molitanových bloků, pásků, lan, lavic, židlí. Každý člověk by měl mít z ásany užitek na fyzické, orgánové i mentální úrovni.
Zásady lyengar jógy pak jsou :
- PRECISION: Přesnost spočívá v tom, že každá buňka těla existuje ve své jedinečnosti. Preciznosti je dosaženo správným vyrovnáním kostí a kloubů, které vede k lepší rovnováze těla s menší prací svalů.
- TIMING: Správná doba setrvání v ásaně není dána jenom odpočítáváním vteřin a minut, po které je potřeba setrvat v pozici, ale je to ásanou „požadovaná doba“ pro její vývoj v závislosti na pokračujícím dospívání jednotlivce v jeho osobní jógové praxi.
- SEQUENCING: Správné pořadí a provázanost jednotlivých cvičení. Jde nejenom o řazení jednotlivých ásan, ale o celé sestavy ásan ve vztahu k dalším sestavám cvičení. Neexistuje žádná jediná pevná sestava. Výsledkem správného řazení je dosažení stavu ticha a vyrovnanosti.
